当スタジオの看板girlの成瀬さん
インナーとアウターの両方を鍛えて
綺麗なアブクラックスをキープされています！
インナーでウエストラインを細く、アウターでアブクラックスを綺麗に見せるようなトレーニングメニューにしています！
いつもご協力ありがとうございます♪
当店インスタグラム
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fusion.hiroshima.
#コイカリ に出演中の
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@misaki_naruse さん
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久々のトレーニングでしたが、プロポーションを維持されていました💃
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加圧トレーニングは血流をコントロールして運動効果を高めるトレーニングです。
過去の投稿にもあったように
加圧ベルトをすると、ベルトのり末梢部分で充血が起こります。
結論からいうと写真一枚目のような四点加圧(四肢すべてに加圧)は当店では特別な要望がある方を除きあまり行いません
血流が上肢、下肢に分散するので【すべてが中途半端】になってしまうからです
横着をしてしまって四点に装着するより
二枚目、三枚目のように上半身なら上肢！下半身なら下肢！という風にメリハリをもって行うことが効果を得る近道といえます
☆４枚あります。左手を見てください
以前、加圧の充血やプーリングの話をしました。
今回は注意すべき点をあげます。
現在、加圧ベルトを購入している方加圧トレーニングを受けられている方は特に気をつけてください。
以前、書いた通り加圧トレーニングは“充血”を促進するトレーニングです。
よく聞かれる質問では
“きつくベルトを装着すればそれだけ効果があがるか？” 答えはNOです。
ご覧のように
平常時→加圧適正時→止血時
もちろん適正時が最も良いです
(※この赤く充血できる圧力を適正圧とよびます)
しかし、加圧ベルトがキツすぎると止血となってしまいます。
それでは充血が起きないので十分に効果を引き出すことができません。
特に当店では
加圧効果×運動の質×運動の量=成果
だと伝えています。
お客様の中には加圧ベルトを装着すると体が反応し必要以上に痛みを感じる方もいらっしゃいます。
この場合は私たちは加圧ベルトを緩めに装着します。
初心者ではなれてない段階でハードな加圧トレーニングをすると運動継続そのものがイヤになってしまいます。
それでは当店にくるのが苦痛となってしまうので私たちも本意ではありません。
話を戻しますが
ベルトを緩めに装着した分
【運動の質、量】
を調整すれば良いのです。
頑張り屋さんの方ほどキツくキツくと陥りやすいミスです。
早く成果を出しつつ共に計画的にトレーニングライフを送りましょう！
